{التدريب. |بعد يكون تدليك الترفيه الخاص بك ما يزيد عن، تحتاج إلى تفكر الفرصة لـ الراحة و اشرب كمية جيدة من ماء هذا يمكن أن يساعد على التخلص من السموم التي يحفزها التدليك. توجه من الكافيين و المشروبات الكحولية ، التي هي تجفيف ، و تفترض تحتاج غرفة الاستراحة أكثر من مشترك. |الأكثر فعالية والأكثر الم